Mind Movement Coaching
Programmes
Toutes mes programmations sont uniques. Elles sont classées en différentes catégories afin de créer un premier filtre nécessaire à prioriser tes besoins.
Body
Prise de poids, perte de poids, galbe, silhouette, remise en forme
Modifier sa silhouette, galber sa poitrine, ses épaules, affiner sa taille, raffermir ses fessiers, perdre du poids, développer sa masse musculaires…
Ces besoins structuraux sont liés à notre motivation intrinsèque, ce petit plus qui peut transformer un rêve en réalité concrète. Ta motivation, une programmation précise et personnalisée, associée à une alimentation adaptée à tes besoins, te permettront d’atteindre rapidement ces objectifs.
Mind
Confiance en soi, prise en main à la suite d'un traumatisme, d'un burn-out ou d'un échec, sortir d'une dépendance.
Pour t’aider dans cette démarche de reconstruction par le sport, il convient de procéder à une analyse en 3 points :
1- Structure - se fixer un cadre : Organisation de ses journées entre le travail, la vie de famille, le sport, les loisirs, ne rien faire… Apprendre à gérer son temps pour éviter la frustration.
2- Stimulation – le bon dosage : Une programmation précise, adaptée.
3- Reconnaissance – être fier : La confiance se construit par soi-même et aussi au travers de nos relation avec les autres. S’imposer une discipline, une routine, être rigoureux, persévérer, se dépasser… Assumer ce sentiment d’être fort et en bonne santé.
Breathe
Améliorer ou développer son fitness, sortir de la sédentarité, relever un challenge sportif.
Comment définir cette notion de fitness ? Globalement ce terme détermine ton niveau de condition physique. Cette capacité à employer l’ensemble de tes qualités physiques tels que : endurance cardiovasculaire et respiratoire, résistance, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision. Concrètement tu dois être capable de courir vite, longtemps, sauter, déplacer des charges, le tout sans te blesser.
Dans cette programmation la plupart des exercices qui te seront proposés ne nécessitent peu ou pas de matériel.
Eat Clean
Pourquoi est-il nécessaire de bien manger ? Une question à la fois simple et tellement importante. Pour y répondre référons nous au site du ministère de la Santé : « D’une façon générale, adopter une alimentation équilibrée et variée permet de rester en bonne santé et d’améliorer sa qualité de vie ».
Les sportifs ont des besoins spécifiques, l’alimentation de M. et Mme Tout le Monde n’est plus suffisante pour combler les pertes et besoins occasionnés par l’effort physique. Pour performer et obtenir des résultats, avec notre consultant nutritionniste nous travaillons autour de 3 piliers :
- Hygiène de vie,
- Alimentation équilibrée,
- Une activité sportive encadrée.
Cette prestation n’est pas incluse dans votre forfait, les plans alimentaires sont réalisés après consultation par un diététicien spécialisé en nutrition sportive.
Hyrox
L’HYROX est une compétition sportive à activités variées combinant course à pied avec des exercices de fitness fonctionnels.
Près de 80 courses dans le monde chaque année, plus de 120 000 athlètes s’affrontent en suivant le même format : 8 fois 1 kilomètre de course entrecoupé de divers exercices fonctionnels : (Rameur, Skierg, sled, burpees, wall ball…).
C’est aujourd'hui, à mon sens, l’épreuve la plus originale et la plus efficace pour tester son fitness. Compétition exigeante qui nécessite un préparation spécifique et précise. Cette programmation est faite pour ça !
Quel est le volume d'entraînement idéal ?
Cela dépend de différents facteurs, parmi les pincipaux tu peux noter :
01
Etre à l'écoute de ses besoins
Tu es un individu unique, avec ton propre mode de fonctionnement. Ce qui te convient ne conviendra probablement pas aux autres. Il est important de savoir écouter les signaux de ton corps, qu'ils soient positifs ou négatifs. Si tu te sens en forme, accélère le rythme ! Si tu es fatigué, ralentis et prends le temps de récupérer.
02
Temps réellement disponible pour l’activité sportive
Il s'agit du temps réellement consacré à l'entraînement, et non du temps passé à la salle à répondre au téléphone, à « scroller » sur les réseaux sociaux, discuter ou toute autre distraction.
04
Ta génétique
Ta morphologie, tes antécédents sportifs et ton patrimoine génétique jouent un rôle crucial dans le choix de ta pratique sportive. Mon objectif est de renforcer tes points forts tout en minimisant tes points faibles.
05
Ton niveau sportif
Que tu sois un athlète confirmé, un sportif régulier ou un débutant, la programmation et les sollicitations devront être adaptées à ton niveau. Cela pour te permettre d’évoluer à ton rythme et en fonction des tes besoins afin de ne pas te blesser.
03
Nature des objectifs
Se fixer des objectifs permet de maximiser ses chances de succès. Quantifier sa progression est un élément essentiel dans l'évolution de sa pratique. Rien n'est plus gratifiant que de constater ses progrès et de voir son évolution.
Témoignages
Merci Jean-Baptiste pour ton accompagnement ! Après ma séparation, j'ai traversé une période difficile, je devais me reconstruire aussi bien physiquement que mentalement. Aujourd'hui, j'ai confiance en moi et je m'apprête à participer à mon premier Marathon !
Charlotte, 46 ans
J'ai passé 6 mois avec Jean-Baptiste. Il a tout de suite compris mes besoins et surtout mes contraintes, il a su m'écouter et adapter mon entraînement. J'ai largement atteint mes objectifs sportifs mais j'ai également compris l'importance d'allier sport et bien être au quoitidien.
Lucas, 33 ans
Après ma grossesse, je n'arrivais pas à perdre du poids et je ne trouvais pas le temps de m'inscrire dans une salle de sport. Grâce à Mind&Movement, j'ai pu trouver le rythme idéal, les exercices adaptés à mes possibilités et j'ai perdu mes kilos superflus !
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